Codzienna czynność, przy której często popełniamy błędy. Jak prawidłowo robić siku? Oto 5 wskazówek, jak robić to dobrze

Nie napieraj na pęcherz

Sikanie powinno być łatwe. Nie powinniśmy napierać na pęcherz czy napinać mięśni, żeby oddać mocz. Jeżeli podczas oddawania moczu „wypychamy” go, aktywujemy mięśnie dna miednicy, które powinny być rozluźnione. Z czasem ciało zapamięta takie zachowanie, które jest odwrotne dla tego, które jest naturalne podczas robienia siku. Jeżeli zauważysz, że musisz wywierać nacisk na pęcherz, żeby się wysikać, to prawdopodobnie coś jest nie tak z twoim dnem miednicy. Warto jak najszybciej udać się do lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego