Boisz się jechać windą? Fobia przed windami to schorzenie, które można pokonać. Jak wyleczyć strach?

Fobia to zaburzenie nerwicowe, które objawia się silnym, powtarzalnym i utrwalonym lękiem przed jakimś bodźcem. Fobia może dotyczyć zarówno osób, jak i sytuacji. Przykładem fobii może być:

• lęk przed dostaniem zastrzyku (aichmofobia),
• lęk przed lekarzem (jatrofobia),
• lęk przed pająkami (arachnofobia).

Fobie dotyczą i kobiet, i mężczyzn, chociaż nieco częściej występują u kobiet. Co warto podkreślić, osoba dotknięta fobią nie ma kontroli nad swoim lękiem.

Każda fobia ma podobne objawy. Jednymi z najbardziej typowych są:

• ból głowy,
• pocenie się,
• nudności,
• zawroty głowy,
• drżenie,
• hiperwentylacja,
• przyspieszone bicie serca,
• wymioty.

Aby stwierdzić, czy dana osoba ma fobię, wymienione objawy muszą występować przez co najmniej sześć miesięcy.

Lęk przed windami jest nietypowy, bo składają się na niego dwie fobie: klaustrofobia, czyli irracjonalny strach przed zamkniętymi przestrzeniami i ograniczonymi wymiarami oraz akrofobia – lęk wysokości. Winda może się wiązać z tymi dwoma fobiami, choć jest też grupa ludzi, u której lęk wywołuje tylko jeden z tych aspektów.

Lęk przed windami najczęściej powstaje przez traumatyczne przeżycia związane z windą. Może to być np. utknięcie w windzie, ale też opowieść innej osoby, która tego doświadczyła. W obu przypadkach może się rozwinąć bardzo silny strach. Fobia może też pojawić się bez powodu. Zdarza się też, że fobia przed windami ujawni się w krytycznym momencie u osoby cierpiącej na inne zaburzenia lękowe. Intensywne odczucie lęku w windzie może spowodować strach przed wejściem do niej, co mogłoby się wiązać z przeżyciem podobnie negatywnych emocji jak w przeszłości.

Pokonanie lęku przed windą jest możliwe, choć metody zależą od intensywności strachu. Istnieje kilka metod, które mogą pomóc:

• ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
• towarzystwo zaufanej osoby, przy której czujemy się bezpiecznie,
• rozmowa, która rozproszy naszą uwagę i pomoże odciągnąć myśli od strachu,
• pomoc psychologa.

W przypadku bardzo dużego strachu warto się udać do specjalisty, który wdroży leczenie. Na leczenie składają się trzy strategie:

• restrukturyzacja poznawcza, czyli praca nad przekonaniami i negatywnymi myślami, które nie pozwalają spokojnie korzystać z windy,
• relaksacja, czyli ćwiczenia mające na celu zmniejszenie objawów lęku zarówno przed jak i podczas przebywania w windzie,
• systematyczna desensytyzacja, czyli stopniowe wystawianie osoby z fobią na bodziec, który ją wywołuje (tutaj: jazda windą).

Źródło:
Phobias Medicine Plus